Как рассчитать калории сожжены в нескольких шагах?

Мне нужна формула, чтобы сделать шаг рассчитывать.

Мне нужна формула для расчета 1 шаг калорий без GPS.

У меня есть переменные (пол,возраст,вес,рост,шаг)

Я нашел эту формулу : шаг = Высота(см) х 0,4

Кто-нибудь может мне это объяснить?

enter image description here

+755
Nann Chapanon 20 февр. 2017 г., 16:48:36
27 ответов

У меня слишком много жира на животе и пытается их сжечь. Но из-за моего хронического гайморита (это влияет на мое горло) я не умею глотать таблетки ЦРУ, они слишком большие. Я вижу, что нет жидкости ЦРУ. Я ищу альтернативу КЛК для достижения моей цели (сжигание жира на животе). Я использовал L-карнитин, но не вижу никаких улучшений. Какие добавки следует принимать, чтобы помочь сжигал мой жир живота?

Мое Тело

Высота: 179 см.

Вес: 86 кг.

Я не имеете любую проблему очаг, но я не испытывают по этому поводу.

У меня сколиоз, так что я не в состоянии сделать элементарные живот сжигание жира движений (например, приседаний) правильно.

Мой Обычной Тренировки

Я собираюсь в тренажерный зал минимум 2 раза в неделю. Как правило, начиная с легких кардио для разогрева, а потом работать с отягощениями и затем заканчивая интенсивный бег и велоспорт.

Обновление 1

На самом деле я потеряла за 3 месяца около 9 кг, собирается регулярно тренажерный зал. Я была 95 кг, прежде чем начать упражнения. Но сейчас мой вес теряется очень медленно и я больше не теряю вес. Я знаю, что вес может быть таким же, потому что я набирает мышцы, теряя жир, но пропорции тела не меняются. Мой живота жир и жир в груди все еще есть нет видимого прогресса. Из-за этого я думаю, что это время, чтобы начать принимать какие-то помощники.

+936
Sophia Sun 03 февр. '09 в 4:24

Я на stronglift 5*5 и как вес растет с каждой тренировкой, приседания сложного, а программа действительно хорошая, я хочу продолжать делать это и во избежание каких-либо травм. На другой день после присев я почувствовал боль в левом плече, это меня беспокоит моя форма. Посмотрев несколько видео, я думаю, что моя позиция может быть причиной этой боли.

В знак Ripetoe видео говорит о том, что локти должны вернуться, чтобы создать полку с задней дельтовидной мышцы, в то время как Тего видео OmarIsuf очень наглядно демонстрирует, что локти должны быть встроены в тело.

Мой вопрос как я могу выяснить, что это правильная позиция бар? И каково это, когда бар находится в правильном положении.

Другая сложность заключается в том, что ребята в этих видео полностью развиты дельтоиды, чтобы они могли создать очень легко, что полка, я очень худая почти без дельтовидные мышцы, так больно кости мои с весом становится тяжелым и ошибочно размещенные. Как это произошло, делая высокую планку на местные советы тренеров. Так скажите, пожалуйста, как усовершенствовать низкая планка приседания.

Спасибо!

+912
Jessiie Counter 29 мая 2013 г., 3:08:06

Из личного опыта, пусть и без профессионального опыта или ссылки на резервную копию, хрустит, как правило, чувствуют, что они только действительно работающие спереди на животе, а ноги поднимает всегда чувствую, что они участвуют больше сторон, возможно, из-за различий в стабильности и как далеко от прямой ноги и туловище.

+815
Tarunvir Singh 2 февр. 2014 г., 21:53:19

Вы должны оформить периодическое голодание, периоды поста и пиршества. Идея в том, чтобы уменьшить потребление калорий. Вижу кушать перестать кушать для исследования и преимуществах голодания. Но это гораздо легче, чем подсчет калорий. Например, 3 дня в неделю не ешьте, пока вы на работе. Голодание также приводит к увеличению гормона роста.

Вот некоторые ресурсы:

  • Жрать хватит жрать - дает хорошее описание преимуществ intermitient поста
  • Сухопарые увеличения - бесплатная информация о intermitient поста
  • Воин диета - Еще один график для голодания, в основном поститься весь день и ест один большой прием пищи в вечернее время.
+772
Hamish Edmondson 24 окт. 2015 г., 10:04:44

Строительство гимнастического тела тренер Зоммер-это хорошо, но я считаю, что это достаточно продвинутые. Для новичка вроде меня, кто не посвящая все свои силы работе на гимнастику, это было многовато. Вы могли бы получить много из него.

+732
Rian Webster 13 февр. 2019 г., 9:45:32

Нет уменьшение пятна.

Диета критическая, вы не предоставляете достаточно информации, чтобы комментировать это.

Вы не делаете очень много кардио. Плавание, в то время как многие упражнения, не может быть наиболее эффективным для явной потере жира. Я бы рассмотреть возможность сделать ВИИТ для кардио, а также увеличивает время/усилия.

Непонятно, что цифры после части тела, пр, как часто ты делаешь силовые тренировки, несмотря на диету и/или кардио, скорее всего, что вас сдерживает на данный момент.

+591
sergunya41 17 дек. 2018 г., 13:55:12

Нет никакой существенной разницы между обоими вариантами.

Это, как говорится, холодная вода увлажняет более эффективно, чем комнатная температура. По данным этого источника,

Во время интенсивной физической нагрузки, температура тела поднимается выше нормального 98.6°F (от 37°С). Питьевая холодная вода снижает температуру тела и помогает ей вернуться в нормальный диапазон. Исследования также показали, что холодной воды от 41°F (5°с) всасывается быстрее из желудка, чем теплый, то стихающий обезвоживания и позволяет играть сложнее и наслаждаться игрой в футбол еще больше.

Еще одним источником провели исследование с участниками питьевой холодной и воды комнатной температуры; вывод быть

Участники, которые потребляли холодную воду во время периодов отдыха оказали значительно меньшее повышение температуры, чем те, кто потреблял воду комнатной температуры.

Однако, в то время как холодная вода увлажняет лучше, теплая вода расслабляет мышцы лучше и делает его готовым дополнительные упражнения:

Субъектов, участвующих в номер температурное условие смогли выполнить значительно больше повторений в жиме лежа до отказа, чем когда они участвовали в холодном состоянии.

Так, холодная вода вызвала небольшое падение производительности, по данным исследования. Кроме того, учитывая, что Олимпийских пловцов/водолазов душ в теплой воде перед их расы, чтобы подготовить свои мышцы, я считаю, что исследования должны быть точными.

Это, как говорится, я бы все-таки выбрать холодной водой комнатной температуры во время тренировки.

+543
DhirajSarw 17 мар. 2015 г., 1:09:03

Похоже, что эта статья направлена больше на кондиционирование деятельности, как бег или езда на велосипеде, и для тех видов деятельности, представляется, что исследования подтверждают сокращение учебных пособий. К концу статьи он упоминает, что сказывается на прочности минимален, особенно если вы встаете каждый раз в то время для быстрой ходьбы и растяжки.

Для преодоления последствий на деятельность кондиционирование, вставая на перерывы будет лучшее, что вы можете сделать в нормальной жизни. Могут быть приняты, например, работать при экстремальных мер, стоя или на велосипеде, но эти выходят за пределы диапазона допустимых для большинства людей. Взяв небольшой перерыв для ходьбы или растянуть каждый час, вы сможете свести к минимуму большинство упомянутых потерь, но с потерей производительности труда, так как перерывы будут прерывать рабочий процесс. Его всегда будет компромисс между работой и набрать форму, и сводится к тому, что баланс вы решите, что лучше для вас.

+542
Deshaun Gray 20 февр. 2016 г., 7:16:14

Мне сейчас 33 года. 3 года назад у меня были хорошие мускулистое тело, вес 65 кг и ходила регулярно в тренажерном зале.

Три года назад я вышла замуж, и моя жизнь изменилась. Я набрала 15 кг, огромный живот жир. Также спасибо моей программы его работы, теперь мой вес составляет 80 кг.

Теперь я подумываю присоединиться к тренажерный зал, чтобы похудеть. Моя цель-сбросить как минимум 10 кг.

Но мой друг предложил мне, что будет лучше, если я начать бегать каждое утро на дорогах/сад вместо того, чтобы присоединиться тренажерный зал, который будет мне стоить 4-5% моей месячной экономии. А в Индии, даже хорошие тренажерные залы есть на самом деле стремно, 10 класса сдают тренеров, которые даже не знают правописания диеты и поверить в уменьшение пятна. Так это бесполезно, чтобы присоединиться к тренажерный зал на помощь тренера здесь.

Но я боюсь, что только бег+диета собирается уменьшать/потерять мышцы, для которых у меня очень очень много работали в последние 3 до 6 лет, присоединившись тренажерный зал.

Еще я думаю, что присоединение тренажерный зал поможет мне нарастить мышцы или, по крайней мере, не потерять их.

Так стоит ли мне присоединиться к тренажерный зал и тренировки сила+кардио+диета, чтобы набрать мышечную или, по крайней мере, не потерять их?

+484
Man u 28 июл. 2019 г., 11:02:12

Помимо общей физической подготовки, которая помогает в какой-то степени это действительно вид спорта и особенностями этого вида спорта. Конечно кардио является одним из видов усилия отличаются от усилий, необходимых в других видах спорта. Здесь также идет разница между аэробным и анаэробным усилий.

Связанные с вы примере с управлением бразильского джиу-джитсу: Бег-это циклический вид спорта и фитнеса, вы получаете от это не нравится в боевых искусствах, если вы не чередуя ритм, как вставить спринты на беговой сессии.

Поразительное конкретных искусств усилий не является циклическим, так как вы уже лопается взрывоопасности на теракты и тогда более спокойно интервалов. Это делается аэробные.

Грэпплинг искусств также не циклический, как у вас периоды усилия в сочетании с периодами отдыха. Здесь усилие отличается от поразительных искусств, поскольку вы не будете иметь те же взрывные схватки, и вы, возможно, справится с анаэробных упражнениях, например, в период постоянного сжатия, хотя стараюсь не душить как можно плотнее.

+472
Wildmind 30 мар. 2013 г., 14:30:25

Вашу машину некорректно.

Анаэробные буквально означает "без кислорода". Это невозможно для вас, чтобы провести 19 минут 25 минут тренировки без кислорода. Анаэробные длится от 10-30 секунд нормально.

Я подозреваю, что где-то в алгоритме, где он сравнивает отдыхает и "Max" пульс, он думает, что из-за повышенных измерения пульса, он произвольно решает, что вы находитесь в анаэробном состоянии, которое на самом деле не так.

+462
Pitoneux 13 мар. 2016 г., 16:39:07

Если вы едите много овощей, то мульти-витамины-это пустая трата денег, в общем, особенно с вашим уровнем активности. Вы будете просто в конечном итоге раздавала их в моче, то это будет ярко-желтый, хотя, так что это заметный эффект.

С точки зрения протеиновые коктейли, я брала их много в начале моего обучения, но с тех пор обнаружили, что цельные продукты-все вокруг гораздо лучше, тебе будет лучше сыто и, как правило, лучшие результаты получают свой белок из мяса и молочных продуктов. Я тоже не видел большей или меньшей эффект от приема протеина непосредственно после тренировки.

Это на самом деле не известно, почему цельнозерновые продукты имеют гораздо большее влияние на наш организм, но исследования продолжаются, все больше и больше информации в виде фактов опирается на научные исследования, а не диетическая догма, которую кто-то придумал в 70-х годах.

В зависимости от вашего графика, если вы почувствуете устойчивое изменение образа жизни, что приведет к более эффективной потере веса производительности, то я бы посоветовал не пропускать завтрак и обед и ужин, с обеда непосредственно после занятия в тренажерном зале (но все равно, потребляющих одинаковое количество калорий ежедневно).

Я основываю свои рекомендации на лет проб и ошибок с моей тренировки и диеты, а также обширные исследования, проведенные на научных исследованиях.

Если у вас возникли более конкретные вопросы, я буду рад ответить на любые из них, то тема настолько обширна, что я буду здесь в течение нескольких часов, в противном случае.

+446
Utmost 12 мар. 2011 г., 11:51:50

Короткий Вопрос
Может модерировать (потливость) тренировки вызвать мигрень?


Детали
Моя жена уже дважды мигрени до прихода в тренажерный зал, когда она училась в школе в мае 2014 года (по зазор 2+ недели), и потом он никогда не повторно срабатывает. (Был на лекарства за неделю)

В прошлом году (июль 2015) я вытащил ее из моего спортзала. Я хожу на тренировки рано утром и мы начали ходить вместе. В течение июля-сентября 2015 года она ходила в тренажерный зал около 8 недель (почти регулярно 4-5 раз в неделю) и мигрень срабатывает в течение примерно 7 раз в течение часа после тренировки (примерный график тренировки: 15 мин кардио + 20 мин силовые тренировки + 10 минут растяжка/хрустит и т. д.). Мы посетили пару врачей и фитнес тренеров фитнес-кто сказал, что упражнения не могут вызвать мигрень, а на самом деле это полезно в подавлении его. С тех пор, как она покинула зал, и там не было ни одного возникновения мигрени.

Вчера я настоял, чтобы она вернуться к обычной тренировки (частично, чтобы оставаться в форме и отчасти потому, что мы заплатили за весь год). И попросил ее пойти в спортзал вечером, а не утром. Она сделала велоспорт на умеренный темп в течение 10 мин и присоединился к группе танцевальной активности в течение 1 часа. После около часа работы мигрень вызвана снова.

Все приступы мигрени были похожи с следующей последовательности:

  1. Затуманивание зрения
  2. Сильная Головная Боль
  3. Рвота
  4. Сильная головная боль продолжается

Она любит кататься на велосипеде и танцевать часами, и это никогда не вызывает какой-либо вопрос.

Мой Вопрос
Моя жена немедленно прекратить занятия? Может быть, она делает что-то неправильно о тренировке или диете вызывает эту проблему?

+427
Pti4kaCoCo 4 дек. 2018 г., 11:30:42

Я очень новой для бега, но были гиревой много в последние полтора года, в основном сложных упражнений. Я смотрел в Формулу Маффетоне, но все же есть вопрос относительно "уровня активности":

"C) Если вы были последовательно подготовки (не менее четырех раз в неделю) на срок до двух лет без каких-либо проблем в (A) и (B), Число (180–возраст) то же самое."

Здесь обучение означает бег 4 раза в неделю или просто физические упражнения. Другими словами, делаю комплекс упражнений рассчитывать? 152 Макс ч против 157 максимум час

Заранее спасибо!

+390
David Kozinn 14 апр. 2018 г., 21:44:37

Поскольку вашей целью является гипертрофия, то я предлагаю удаление сессии кардио и с помощью этого "свободного времени" для ног. Я предполагаю, что ваш кардио-это с участием ваших ногах, а значит, сделать ваш день ноги 2 или 3 дня до того, как этот:

  • Понедельник: Грудь
  • Вторник: Спина
  • Среда: Ноги
  • Четверг: Плечи
  • Пятница: Бицепсы & Трицепсы
  • Суббота: Кардио

Кардио может быть контрпродуктивным для гипертрофии: вам нужно съесть больше калорий, чем вы тратите и подчеркнуть большое ваши мышцы становятся больше и кардио тратит много калорий, но и не нагружает ваши мышцы достаточно для гипертрофии. Конечно, кардио имеет и другие преимущества, так что если вы хотите сделать кого-то может быть хорошо для вас, просто убедитесь, что вы достаточно едите.


Гипертрофия, но я не хочу, чтобы получить слишком большой.

Не волнуйтесь, вы не получите слишком большой ошибкой. Гипертрофия-это долгосрочная работа, и даже если ваша цель не очень большая, у вас будет достаточно времени, чтобы исправить свои тренировки до становится "слишком большой" (если вы не используете нелегальную продукцию).


Если вы действительно не хотите в 5-й день отмены, я предлагаю убрать колоду УИК в день грудь, плечи делают в тот же день, чем грудь (груди упражнения слишком подчеркивает плечи) и заменить день плечи в день ног.

+379
dan456 25 мар. 2011 г., 18:12:16

Возможно, я смогу помочь немного. Этот вид прочность сцепления может быть достигнут путем укрепления forarms, запястья, пальцы, пальцы и обучения на получение более мышцы, как вы делаете сейчас для открытия jar как пример.

Существует три типа силы хвата:

  1. Давить сцепление сцепление между пальцами и ладонью—той, которую вы используете для рукопожатия и смятия пивных банок.

  2. Щепотку сцепление сцепление между пальцами и большим пальцем. Это может быть далее подразделена на отдельные пальцы + сцепление пальца.

  3. Сцепление поддержки является способность сохранять власть над чем-то на некоторое время—думаю, что подтягивания или долго и продуктивных походов по магазинам

Обучить сцепление, существует много способов сделать это, больным включать в себя некоторые из моих фаворитов, что бы помочь в вашей ситуации.

  • висеть или подтягиваться с полотенцем
  • Клавиш отжимания
  • густой тренинг-бар, в том числе fatgrips или полотенце, чтобы увеличить диаметр баре или колокол.
  • защемляет плиту ( просто поставить несколько тарелок вместе и поднять их с большим и указательным пальцами)
  • фермер несет и становая тяга
  • Я лично предусматривают рост-ведра, где я свою очередь, мои руки по кругу, чтобы укрепить запястья
  • иногда я делаю отжимания с метлами в каждой руке или двумя кусочками дерева с большими пальцами вверх.
  • В какой-то момент, Вы будете нуждаться, чтобы снова открыть руки. Получить резинкой, наденьте его на пальцы и откройте ваши руки как можно шире. Добавить еще резинки по мере необходимости.

Надеюсь, что помогает.

+372
adele Lisa 1 мар. 2015 г., 15:50:29

Я заканчиваю разработку персонального тренера и фитнес-приложение и ищем в базе данных упражнений в том числе и картинки упражнений. Я нашел несколько разных сайтов, но информация и материалы находятся под защитой об авторском праве. Я готов платить за использование базы данных, но не имея никаких удачи найти такую базу данных.

+358
Murat Senurkmez 19 авг. 2011 г., 17:25:03

Я хочу отметить, что я никоим образом не против того, чтобы начиная силу. Как Дэйв упомянул, в ней много полезных советов для новичков. В том, что она подчеркивает форму и основных движений, его следует похвалить.

Однако он высоко ценится, потому что есть пресса и реклама за ним. Они умные, даже имя... стартовую силу. Смысл опыта не требуется. Он берет результаты из этих начала, кто трудиться, получать тонны веса, и следуйте строгому режиму и действует как это сногсшибательное вещи.

enter image description here

На самом деле все эти "Пауэрлифтинг/сила" программы в основном работают от той же самой предпосылке, которой всегда был известен в отрасли.

  1. На первый вопрос только базовые движения - приседания, становая, жим, тяга вверх/подбородок вверх, питания чистые. Когда я работаю в тренажерном зале для команды не разрешается делать ничего, пока не делать два.
  2. Чтобы еще раз подчеркнуть, если вы хотите получить больше ваше тело будет приспособиться к самая большая мышечная группа, которая находится в жопе и ногах. Если они получают больше, так что будут ваши руки. Ваше тело любит гармонию.
  3. Интенсивность-это большая, большая часть сил строительных уравнения.

Поэтому все эти программы, включая стартовую силу сосредоточиться на более коротких, "легче" тренировки. Потому что они играют на том, что человек, скорее всего, работать над интенсивностью, если они не перегружены повторений/сетов/времени.

В реальности большинство/все программы даст новичку хорошее место, учитывая, что они только и занимались пауэрлифтингом, сначала. Я тренировался бесчисленные молодые люди, и я видел аналогичные доходы (начиная от 100 фунтов до 300 фунтов становую тягу в 4-5 месяцев). Много успехов, просто привыкают к технике и сам лифт. Много нужно сделать с набрать вес/мышцы в размере, может только новичок.

Эти тренировки не работают, потому что они сосредоточены на подъемниках, которые работают в лучших и интенсивности. Моя большая проблема с процедуры заключается в том, что много людей думают, что они для всех. У меня есть трудное время, предполагая, что эти процедуры для кого-то, что уже активно или не новичок.

И снова рынок Новичок является, наверное, 98% от общей численности населения.

Что касается ваших опасений...

Учитывая, что лифты опасны. Я согласен в большой степени. Среднестатистическому человеку будет плохо после прочтения книги. Я должен много тренироваться для младших детей, чтобы получить их, притаившийся. Но дело в том, что они хотят шумихи. Они хотят быть в состоянии показать большую прибыль и эти движения имеют важное значение для этого. Если вы не сделаете основных движений, ваш выигрыш будет длиться вечно в сравнении.

Что лифты не для повседневной жизни. Правда опять же. И упоминалось это моя большая проблема. Если вы по-прежнему вниз этот путь навсегда ты станешь большой, медленно сокращающихся, Халк. Если вы хотите, функциональная сила, которую я мог видеть, делаете эту процедуру на протяжении 2-3 месяцев, чтобы получить кто-то начал. Вам нужно, чтобы включить более быстро сокращающихся движений, выносливость, силовые тренировки, имитации движений, плиометрика...

+345
Frank Pierce 5 окт. 2016 г., 18:00:01

Я согласен с вышеупомянутыми людьми в том, что тренажерный зал-это не средство сбросить вес, это место, чтобы пойти навстречу вашим целям и задачам. Это звучит как свободные веса является вашей целью, как было сказано выше это больше о питании/диете, чем о тренировке...однако, ключом к получению своей цели-это стимулы, чтобы держать вас мотивированным....эти стимулы могут включать в себя:

  • партнер по тренировке
  • среды, которая мотивирует вас для достижения ваших целей (это может быть тренажерный зал, где вы 'разоблачить' ваш прогресс)
  • награда за достижение цели или шаги к вашей цели, такие как новый наряд, отпуск и т. д.

Независимо от вышесказанного, вот несколько ключевых факторов, выбирая тренажерный зал:

  • расположение - если это не удобно, ты не пойдешь
  • цена - вы должны быть в состоянии позволить себе тренажерный зал - долгосрочная
  • чистота - чистое безопасное окружение очень важно (по крайней мере, безопасно)
  • друзей - чем больше людей вы знаете, что есть более вероятно, что вы будете продолжать
  • доступен диетолога и/или тренера - чтобы вы начали
+325
Paulo Toni 27 апр. 2013 г., 2:11:28

Гипертрофия возникает при нажатии на мышцы в прошлом, что он используется для. Мышцы процветают на регулярность. Для того, чтобы их выращивать нужно периодически менять. Я рекомендую разной рутинной каждые 6 до 8 недель тренировок. Это может означать несколько вещей. Например, различные наборы, повторений, и веса. Изменение порядка частей тела или упражнения в рутину. Или, изменение интенсивности (например. супер наборы). Уже болят мышцы не требуется для увеличения массы. Ни добавления дополнительных учебных дней. Однако, тренировки смарт с последовательностью приведет к прибыли.

+268
user250370 23 янв. 2017 г., 11:10:42

Выносливость-это возможность делать активность больше, поэтому, чтобы увеличить выносливость, вам нужно выполнить упражнение больше. Вы говорите о выносливости на достаточно низком уровне выносливости. Иными словами, не на занимается в течение нескольких часов непрерывно (например, велоспорт или марафона), где слово выносливости чаще всего используется. То, что вы ищете иногда называют силовой выносливости.

Также всегда есть компромисс с большим весом и повторений вы можете сделать. Например, ваш 1 ПМ-это ваш максимум, потому что вы можете только сделать это один раз. Вы можете сделать меньший вес большее количество раз. Так что вполне возможно ваша выносливость не проблема и это просто, что ваши ожидания с каким весом вы можете сделать весь ваш набор-это неправильно. Но можно с таким же 1ПМ чтобы быть в состоянии сделать больше повторений на 80 или 90% или независимо от вашего 1ПМ. Снова тренироваться, чтобы сделать, что означает, что вы должны делать больше повторений.

Некоторые параметры для повышения выносливости:

  1. Меньший вес и больше повторений. Если вы не можете завершить ваш наборы на полный повторений, попытайтесь упасть на 2-5кг, пока вы можете. Тогда прогресс добавляя вес оттуда, как вы можете, но по-прежнему выполняя свои наборы.
  2. Добавить дополнительные наборы с меньшим весом и более повторений. Например, попробуйте положить 70-80% от веса, который вы обычно тренировки и нацелены на максимальное количество повторений.
  3. Добавить 1-2 негативы в конце вашего последнего набора или поочередно в конце каждого сета. Попросите вашего партнера дать минимальную помощь, чтобы держать вес движется, как вы загнались. Это может быть чрезвычайно сложной, и если сделать это в конце каждого комплекта шин вы быстро означает, что вы не сможете заполнить как можно больше комплектов.

Возможно, вам придется варьировать между этими вариантами, чтобы увеличить вашу выносливость.

Как при увеличении любой программы упражнений, тщательно следить за признаками перетренированности , когда ваш организм не восстанавливается должным образом.

+243
spoonyfork 1 дек. 2012 г., 13:45:43

Фунгицид обычно будет исправить это, такие как спрей Desenex или что-то подобное. Отбеливатель тяжело на кроссовки -- используйте его экономно, если на всех.

+224
Valyrion 20 июн. 2011 г., 6:06:23

Разминка-это всегда хорошо, как для физического, так и психологического обучения.

Привести пример разминки упражнения с некоторой структурой в ней, я могу порекомендовать "Приветствие Солнца" из йоги. За последние пару лет я использовал их в качестве моя стандартная разминка инструментом как для массы тела и другие упражнения.

+184
Evan Pak 13 февр. 2017 г., 10:40:43

Я практикую себя на полное погружение стиль плавания, как я практикую на длинные дистанции триатлона.

После много практики, я делаю 2 удара ногами с небольшим трудом.

Может кто подскажет оптимальный угол тела (ядра) следует обратиться за поднимите руки?
Иногда я чувствую, что я перехожу мое сердце меньше, а иногда и больше.

Пожалуйста, дайте мне знать, если требуется более подробная информация по данному вопросу.

+173
DragonXDoom 22 мая 2012 г., 21:57:51

Короткий ответ: безопасность и культура. Нет никаких исследований, подтверждающих это.

Безопасность

Большинство людей, используя план подготовки бегунов-любителей, и многие новички. Они сами тренировали. Элиты тренеров.

Как уже говорили другие, для начинающих бегунов, ЛСД является важным средством развития выносливости, так как это либо не возможно или не безопасно для них, чтобы бежать долго и быстро.

Для подготовленных бегунов и особенно элиты, долго и медленно бегает, не была продемонстрирована в контролируемых исследованиях, чтобы быть лучше, чем специальное обучение для выполнения марафона.

Культура

Люди делают то, что знакомо, но не все авторитетные тренеры остаются в форме. Вокальный примером является итальянский тренер Ренато Канова. Из его разговора 2017 Валенсия:

Конкретное качество является ключом для запуска на наилучшее уровне. Бежать долго и медленно, в сочетании с короткими и быстрыми, не дает возможность бегать долго и быстро

Источник PDF

Видео выступления

Медленный бег по-прежнему важен. Канова не прописывать долго медленно работает. Его спортсмены делают их в начале сезона, до "особого периода". Канова также предусматривает много коротких медленных "регенеративной" работает. Эти простые спуски позволяют жестче качества тренировки:

Для того, чтобы произвести “качество”, мы должны использовать большой модуляция между высокой интенсивности и восстановления

Никогда спортсмены могут бежать очень быстро, если не в состоянии работать, иногда, очень медленно и легко

+158
PersonX 22 апр. 2014 г., 20:51:19

Что лучше для здоровья, 2 раза в неделю на 1 час Кардио или 4 раза в неделю 30 минут кардио? Как на 65-85% от Макс пульс.

+77
Barbara Tahir 16 авг. 2015 г., 22:21:11

Хотя есть, конечно, и другие минусы, я должен сказать, один из самых больших минусов я нашел с моей Vibrams запах...

Они воняют!

С помощью стиральная машина не решает ничего. Хотелось бы узнать как исправить эту проблему, но это другой вопрос для другого времени!

+18
john h 25 апр. 2013 г., 16:17:42

Показать вопросы с тегом